北京营养师协会专家谈贾玲减100斤，要科学减重切忌过度节食过度运动(网摘)

近日，贾玲发布长文：消失的这一年多我拍了一部电影，我也成功减了100斤。随即"贾玲减了100斤"的话题冲上了多个平台的热搜第一。很多网友好奇贾玲是怎么瘦下来的，目前贾玲没有做出回应。

航空总医院临床营养科主治医师朱旭峥表示，贾玲此次"暴瘦"并不夸张，普通人在专业医师指导下一个月减8~10斤并非不可能。如果按一个月10斤算，一年减下100斤，速度属于医学减重的正常范围。"想要科学减重，切忌过度节食、过度运动"。

朱旭峥说，过度节食会触发人体自我保护机制，降低基础代谢率，出现"吃得少也减不动"的情况。一味增加运动量对身体也有损害，代谢率过高会产生极度虚弱无力、过度劳累的情况，造成免疫力下降甚至诱发急性心血管事件。

朱旭峥介绍，对于基础体重较大的人来说，前期减重较为容易，无需过大的运动量即可达到很好的减重效果。但后期越接近目标体重，速度会越慢，运动量也要逐渐加大，同时配合严格的饮食控制。

朱旭峥表示，现阶段的贾玲需要重点防范"反弹"，体重每天都在波动，过度关注会导致情绪不稳定、增加挫败感。建议每周称一次体重，做好监测和记录，找到应对压力的健康方法，多运动、同朋友交流，减轻情绪压力有助遏制暴饮暴食。