减肥吃甜玉米还是糯玉米 专家：区别不大注意适量(图)

减脂吃甜玉米或是糯玉米都是比较好的，建议食用者根据自身需求选择即可。

甜玉米和糯玉米都是日常生活中较为常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素A、维生素C、膳食纤维、钠等营养成分，适量吃有一定缓解便秘、降低胆固醇、保护视力等好处。

两者都属于低脂、低热量的食物，对于减脂期的食用者来说都是比较好的，不过甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香，口感上存在一定区别，食用者可根据自身需求选择。

需要注意的是，食用者在日常生活中应避免一次性吃过多的上述食物，以免增加胃肠道的消化负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

当然，如果从科学的角度来看，减肥还是选择吃糯玉米效果会更好一些。

原因在于糯玉米的糖分含量相对较低，且富含植物蛋白、膳食纤维等营养成分，有助于促进肠道蠕动、增强饱腹感和调节血糖。

而甜玉米甜度高，糖分含量相对较高，容易对减肥造成负面影响。

甜玉米的热量是105千卡/100克，糯玉米的热量大约142千卡/100克。

此外，糯玉米还具有祛湿、利尿、补中益气等功效，在夏季多吃糯玉米可以清热解暑、补充体内水分，提高人体免疫力。

因此，减肥期间选择糯玉米作为主食更加健康、营养。