身体出现这4个迹象，提醒你免疫力下降了，赶紧对照一下！（热点）

身体出现这4个迹象，提醒你免疫力下降了，赶紧对照一下！

人们对免疫力的关注度颇高，因其能有效防御外部病菌侵袭，保持身体健康并减少感冒风险。相反，免疫力下降会使人易受病毒侵害，除感冒外，还有哪些迹象值得关注？身体出现这4个迹象，提醒你免疫力下降了，赶紧对照一下！

若免疫力强，通常体质较好，不易畏寒。反之，若觉冬季格外怕冷，可能是免疫力下降的信号，需留意身体对气温的敏感反应。

亚健康状态，位于健康与疾病之间，表现为持续疲乏不适。其背后常与免疫力不足相关联，应正视这一问题。

慢性疾病的潜伏，虽爆发不定时，却持续威胁健康。遗传、不良生活习惯及免疫力弱都是诱因。免疫力差使身体易受伤害，增加患病风险。

哪些习惯削弱免疫力？ - 频繁熬夜：视为常态的熬夜实际干扰生理机能，不仅影响次日状态，更会削弱免疫力。 - 缺乏运动：忙碌致运动缺失，长期以往易致健康指标异常，影响身体机能及免疫力。 - 负面情绪：消极情绪不仅影响心理，还能扰乱内分泌，紧张神经系统，最终导致免疫系统受损。

增强免疫力的食物推荐： - 鸡蛋：富含多种营养素，适量食用可补充必要营养，减轻身体负担，促进健康。 - 苹果：日常易得却营养丰富，每日一苹果有助于提升免疫力，维护身体健康。 - 牛奶：含蛋白质、钙质及氨基酸等，适量饮用可补给营养，巩固免疫力防线。

免疫力是身体的重要守护者，强化免疫力对维护整体健康至关重要。通过调整生活习惯，合理饮食，积极提升自身防护力。