今天是父亲节 夏至养生三不原则[快讯]

六月的热风裹着槐香吹过巷口，一年一度的父亲节恰好与夏至相遇。老辈人常说，夏至前后是民间俗称的“恶日”，但这里的“恶”并非迷信，而是指这段时间气候最难熬：暑气最盛、湿气最重、白昼最长，人容易疲惫烦躁。今年父亲节正好赶在这个节点上，一边是感恩父亲的节日，一边是阴阳转换的节气，老辈人传下了三句实在话：不卧、不过、不忌。这三句话蕴含着过日子的朴素智慧。

所谓“恶日”，指的是夏至前后十来天。这段日子天气恶劣，人容易感到不适。夏至是一年中白昼最长、阳气最盛的节点，过了夏至，阴气开始生长，阴阳二气交汇转换。北方午后雷阵雨频繁，南方梅雨缠绵，湿热交织，让人感觉像是被罩在一个大蒸笼里。老辈人总结了“恶日”的三宗“恶”：暑热、湿邪和劳作。气温高使人没胃口、没精神；湿气重导致浑身黏腻、头重脚轻；农忙时节更是辛苦劳累。所以“恶日”提醒人们要注意起居饮食，顺应时节，少遭罪多安稳。

今年父亲节正好赶上“恶日”，在庆祝的同时也要注意调整生活节奏。特别是操劳了一辈子的父亲们，更要多上点心，别拿身体硬扛。

所谓“不卧”，是指夏至前后不宜贪睡久卧。夏天天亮得早，天地间阳气盛，人也应该跟着自然节律走。如果赖床太久，会把身体的阳气“憋”住，导致越睡越昏沉。老辈人说“久卧伤气”，躺的时间太长，气血运行变慢，身体机能下降，人自然就没精神。夏天应早睡早起，跟着太阳走，晚上十一点左右睡，早上六七点起。午觉要睡，但不要超过一小时。此外，睡觉时不要贪凉，避免直接对着风扇或空调吹。

所谓“不过”，是指不过度操劳、不过度贪凉、不过度饱食。夏至前后人本来就容易疲惫乏力，过度操劳会让身体吃不消。很多父亲一生忙碌，年纪大了也停不下来。父亲节这天，子女回家探望，应该让父亲真正歇一天，家务活由子女承担，让他好好休息。同时，夏天不宜过度贪凉，空调温度适中，风扇不要直吹，冰饮适量即可。尤其是中老年人更要注意。夏天脾胃功能弱，消化能力差，吃饭七八分饱就好，清淡一些，少吃油腻辛辣食物。