国家卫健委辟谣：大汗淋漓不排毒、刮痧拔罐不防脑梗！别再被忽悠了 科学养生需适度！北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示，夏季通过多运动、多出汗来排出血管斑块的说法并不科学。刮痧、拔罐等方法也不能用于防治脑梗。养生保健需遵循适度原则，不当方式可能带来健康风险。
人体出汗主要排出的是水分和少量盐分，并不能清除血管斑块。在高温下进行高强度运动可能导致血液浓缩、血流减慢，增加心脑血管病患者的风险。因此，应避免在中午或午后等高温时段进行剧烈运动。长期不运动也不利于健康，可能使血液黏稠度增高，影响血压、血糖和血脂的控制。建议在清晨或傍晚进行如慢走、太极拳、八段锦等低中强度运动，每次20至30分钟，以微微出汗且能正常说话为宜。运动前后应多次少量饮水，避免暴饮及大量饮用冰水。
刮痧、拔罐需在医生指导下进行，并非人人适用。这些方法虽可疏通经络、缓解肌肉酸痛，但不能防治脑梗。预防脑梗的关键在于控制高血压、糖尿病和高脂血症，需遵医嘱用药、戒烟限酒、规律作息、科学运动。特别是有心梗、脑梗病史的人，绝不能以刮痧、拔罐替代正规治疗。刮痧、拔罐频率以每1至2周一次为宜，过于频繁可能导致水疱、感染、大片瘀斑及头晕乏力等不适。罐印颜色深浅与吸力大小、留罐时间、皮肤厚度等因素有关，并非反映湿气多少或效果好坏的标准。
夏季运动过程中若出现头晕、言语含糊、单侧肢体麻木、胸闷心慌等症状，应及时就医。血压波动大、长期服用抗凝药物、有凝血功能障碍、糖尿病、皮肤破溃、严重皮肤病及体质虚弱、贫血的人群，应慎重进行刮痧和拔罐。
