每当长假时，都有不少人感慨“越休息越累”，明明已经睡了8小时，却还是睡不醒的状态，为什么会出现这种情况?
长假未过，不少人却感到身心疲惫，仿佛休息并没有带来预期的放松和恢复。对此，心理专家指出，这可能是"假期综合征"作祟。
根据心理专家的分析，假期综合征的主要成因在于人们在假期中过度放纵自己，打乱了正常的生活节奏，导致身体和心理没有得到真正的放松和恢复。
在假期期间，一些人会长时间上网、打游戏、看电视、看碟，导致眼睛红肿、身体酸痛。还有一些人会因为饮食不规律，出现肠胃不适，对食物产生厌食倾向。这些都属于假期综合征的典型症状。
更令人担忧的是，有些人会在假期结束后出现上班恐惧，他们可能会在上班前一夜无法入眠，对即将到来的工作日感到焦虑、郁闷、烦躁。而另一些人则在旅游后出现各种身体不适，如感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等。
对于如何避免假期综合征，心理专家韩宁给出了以下建议：
1. 在假期结束的前一天开始按照工作日的作息时间来安排起床和睡觉的时间。这样可以帮助我们增加第二天准点起床的信心，减少迟到风险。
2. 给肠胃减负，清淡饮食，尤其是睡前。睡前暴饮暴食肠胃负担大，会出现大脑供血不足，晚上容易多梦，第二天醒来会头疼。
3. 列出上班第一天的计划，把容易完成的事情放在前三项，这样可以帮助我们更快地进入工作状态。
4. 工作日第一天的早饭建议吃点甜的，有助于积极情绪的提升。
尽管假期的美好时光已经过去，但现在我们有了心理专家给出的这些建议，可以更好地应对假期综合征。希望每个人都能尽快从假期的放松状态中恢复过来，以饱满的精神状态投入到新的工作和学习中。
