[快讯]“秋冻”真的靠谱吗 适度冻有益健康

冷空气来袭，气温骤降，秋裤预警已经拉响。这波冷空气确实“冻”真格了，大家要准备好厚衣服应对寒冷天气。

最近全国不少地方气温下降，有人忙着换季衣服，有人则坚持“春捂秋冻”的原则。其实，在逐渐降温时，适度“秋冻”能够刺激机体产生更多免疫球蛋白，提高对病原体的防御能力。从中医角度看，秋季阳气内敛，适当接触凉意可促进气血流通，避免过早闭藏导致“内热外寒”。但任性“秋冻”不仅没有太大的用处，还可能冻出病来。

因此，“秋冻”也得讲究方法： - 气温在20℃以上时，可以相对减慢增加衣物的速度，通过微寒刺激提高身体免疫力。 - 当气温降到15℃以下并持续两周以上，应及时增加厚衣物。 - “秋冻”应以“手脚温暖、背部微凉”为度。 - 腹部、脚踝和颈椎这些部位不能挨冻。腹部受凉后可能出现腹泻、疼痛等慢性问题，女性还会加重月经期的不适症状。体质偏弱容易手脚冰冷的人更应注意足部保暖。

随着气温降低，各式各样的保暖方式上线，但有些方式是错误的： - 穿得越多并不一定越暖和。衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。如果穿得过紧过厚，会使衣服夹层之间的空气变少，热量更易向外扩散，保温效果反而不明显。 - 穿很厚的衣服睡觉会影响体表血液循环和皮肤新陈代谢，使被窝内的湿度增加，不利于保暖和健康。 - 喝酒并不能让身体真正暖和起来。酒精对中枢神经有暂时性麻痹作用，使人感到“暖”，但实际上会因血管扩张和血液循环加快而消耗更多热量，导致失温。 - 紧闭门窗御寒保暖也不可取。门窗紧闭的房间二氧化碳会上升，长时间工作或学习会导致缺氧引发头昏等不适。天气再冷也应每天按时开窗通风。 - 吃高热量食物并不一定具有暖身效果。高热量食物虽然产生的热量高，但如果体内代谢跟不上，产能也跟不上，暖身作用就不明显。